Koolhydraatarm recept broccoli? Deze heerlijke simpele zomer broccoli quiche maakt van de maaltijd echt een feest. Eenvoudig te bereiden, heerlijk van smaak en lekker als tussendoortje, lunch of diner! Een veelzijdig recept.
TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Heerlijke eiwitshake om de dag mee te starten! Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>
koolhydraatarm recept broccoli maken?
Eiwitten hebben wij allemaal nodig en helemaal iets extra kan niet kwaad voor ons lichaam.
TIP: Wil je een iets bite in het gerecht? Combineer dit dan met blauwe bessen of bramen zitten boordevol vitamines en anti oxidanten.
Ingrediënten, voor 1 taart:
Ingrediënten 1 personen:
- 500 gr broccoli, de roosjes
- 2 bosuitjes, in dunne ringetjes gesneden
- 6 eieren
- 150 gr Crème fraîche
- 200 gr mozzarella, in kleine stukjes gesneden
- 50 gr pijnboompitten
- 1 EL gedroogde rozemarijn
- peper en zout naar smaak
- *250 g magere spekjes of ontbijtspek
Zo maak je een recept: Koolhydraatarm recept broccoli
-
Verwarm de oven voor op 200 graden
-
Kook de broccoliroosjes in een pannetje 15 min tot deze beetgaar zijn.
-
Klop in een grote kom de eieren met de creme fraiche los en voeg de kruiden, spekjes samen met het peper en zout toe.
-
Bekleed een taartvorm met een vel bakpapier. Leg de broccoliroosjes op het bakpapier en verdeel de mozzarella tussen de roosjes.
-
Voeg het eimengsel toe aan de springvorm en schud zodat het mooi tussen de broccoliroosjes terecht komt.
-
Bak de taart 35 min. Voeg vervolgens de pijnboompitjes toe en bak nog 10 minuten langer. Smullen!
Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 8 gram
Eiwit : 35 gram
Calorieën: 545 gram
Vet : 45 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Avocadobrood
