Koolhydraatarme nasi maken? Probeer dan eens deze nasi met bloemkoolrijst met gekruiden tofu! Oosters en Aziatische eten is heerlijk met een bloemkoolrijst, helemaal als je het ook nog eens vegetarisch kan maken met tofu.
TIP: ”Zoek jij meer ideeën & inspiratie voor de lekkerste recepten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Heb jij al eens ooit deze mix geprobeerd met gebakken sambal? Dan weet je niet wat je gaat mee maken. Handig voor als je snel en lekker Oosters wilt eten en toch een gezond avondeten wilt maken!
De smaakmakers is roomkaas met kruiden pasta en verse koriander, dit is samen altijd smullen geblazen en verantwoord voor jou. Daarnaast is dit recept ook nog eens koolhydraatarm(er) te maken.
koolhydraatarme nasi
Zelf vind ik avondeten altijd belangrijk om toch voedzaam en gezond te maken en het liefste met veen groen erbij. Gewoon lekker simpel, toch lekker.
Deze nasi is ook nog eens koolhydraatarm . Dit oosters gerecht is ook makkelijk mee te nemen voor werk!
Ingrediënten
400 gr bloemkool rijst
100 gr gekruiden tofu
2 eieren, middelgroot
1 el Yakso tamari
2 1 tl paprikapoeder
1 rode ui, gesnipperd
2 tenen knoflook, geperst
1 rode paprika, in stukjes
2-3 bosuitjes, in ringen
1 handje kerstomaatjes, gehalveerd
lepeltje sambal, lekkerst is gebakken sambal!
1 pakje nasi goreng pasta
extra garnering: sesamolie, sesamzaad,
1 bosje verse koriander, fijn gesneden
handje gedroogde uitjes
Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze best beoordeelde afslankpillen gebruiken >>
Bereidingswijze voor koolhydraatarme nasi maken
- Maak de kant-en-klare bloemkoolrijst open met een mes of schaar.
- Verhit wat olie in een wokpan en bak de tofu met 1 el Yakso tamari en beetje paprikapoeder in 5-7 minuten knapperig voeg wat extra olie toe.
- Neem de tofu uit de wok. Verhit in dezelfde wok weer wat olie en roerbak de rode ui, geperste knoflook, blokjes paprika in een paar minuten gaar en krokant.
- Stop de kruidenpasta in de groente met de tofu en de sambal voor die heerlijke gebakken smaak.
- Verhit in een andere koekenpan wat olie en bak de eieren zoals jij zelf het lekkerst vindt.
- Voeg de kerstomaatjes, gebakken tofu, de bloemkoolrijst aan de groente toe.
- Goed mixen en verhitten gedurende 2 minuten. Verdeel de nasi over twee borden, leg het gebakken ei erop, en garneer de nasi met verse koriander, sesamzaad en een lekkere scheutje sesamolie.
KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Strooi over de bovenkant van de koolhydraatarme nasi ook nog wat gedroogde uitjes, en een eitje erop voor een lekker krokant! Ook lekker met een paar tl sesamzaad.
Dit recept voor koolhydraatarme recept voor koolhydraatarme nasi maken met smaak is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:
Calorieën: 420
Koolhydraten: 19 g
Eiwitten: 32 g
Vetten: 37 g
Probeer ook eens dit recept: Kip piri piri recept? Eenvoudig, lekker en je gaat echt smullen vanavond!
