Broccoli uit de airfryer? Je kunt veel meer uit je airfyer halen dan frietjes. Want de airfryer wordt steeds vaker door steeds meer mensen gebruikt. Natuurlijk is het geweldig omdat er minder vet voor de bereiding nodig is wat automatisch maakt dat een gerecht makkelijker verteerbaar én lager in kcal is. Daarom dit heerlijke recept met krokante broccoli. Lees snel verder!
TIP: ”Zoek jij inspiratie en heerlijke gezonde recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Probeer dan onze Zomerse-aanbieding! Vandaag 6 nieuwe Koolhydraatarme Chef boeken >>
Broccoli uit de airfryer maken
Deze broccoli is heerlijk makkelijk te bereiden als je even weinig tijd hebt en past binnen een Paleo én KHA dieet.
Zo eet je de broccoli heerlijk bij een stuk vis of vullend stuk vlees!
Recept voor ongeveer 3 porties
Wat heb je nodig?
Ingrediënten, per portie:
- 500 gr broccoliroosjes
- 1 a 2 el olijfolie
- 1 tl knoflookpoeder
- peper en zout
- Limoensap
- Vlees naar eigen smaak, ik vind kippenvleugeltjes of burgertjes geweldig uit de airfryer.
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
-
Verwarm de fryer tot 180 graden
-
Plaats de broccoliroosjes in een mengkom en meng met de olijfolie, knoflook, en het peper en zout.
-
Doe de roosjes 8 – 10 min in de airfryer en schud intussen een keer of 3 om.
-
Haal de broccoli uit de fryer en ers wat limoensap over de roosjes heen
- Ondertussen kun je heel makkelijk je vlees klaarmaken. Naar eigen keuze, heerlijke kleine kippenvleugeltjes of burgertjes van rundergehakt. zijn ook zo klaar in de airfyer.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 155 kcal
- Koolhydraten: 11 gr
- Eiwitten: 6 gr
- Vetten: 11 gr
